kalorie w

Dzięki panowie za podzielenie się opiniami no ja zobacze jak u mnie sprawdzą się te kalorie i od ilu rzeczywiście zacznę coś budować... ja pracuje 5x w tygodniu po 8h jestem magazynierem w sklepie i w ciągu tych 8h jestem cały czas na nogach chodzę i mało tego nosze ciezkie przedmioty skrzynki, opakowania itp.. i też dużo mam noszenie po schodach [...]

[...] że żadna z tych pizz nie pasuje. Skąd mamy wiedzieć, jaką pizzę Ci siostra zrobiła? Zapytaj się jej, ile czego użyła i wrzuć to tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Wyjdzie Ci, ile kalorii taka pizza ma... skąd mamy wiedzieć, czy dużo mięsa to 300g czy 1,5kg? Nawet wielkości tej pizzy nie podałeś, więc zanim zaczniesz kogoś [...]

[...] tyle ja nigdy nie wyciągam :) Koło tygodnia temu przeczytałem tu posta jakiejś kobiety, która na diecie 1000 kcal schudła do pewnego poziomu, później nawet obcinając kalorie nic nie mogła zrzucic, anwet potrafiła przytyć. Słuchając ludzi radzących jej tu poprawiła swoja diete, kalorii wyszło koło 1500, przez pewien czas waga ani drgnęła, [...]

krzychu ale jesli chodzi o rozpuszczanie to tylko w pepsi. wybierz jak najbardziej gazowana butelke i wrzuc tabsy ale pamietaj tylko i wylacznie pepsi bo od coli sie w glowie pier..doli a tak na serio calkiem powaznie tak w chvj na maxa serio to metka + kalorie z pepsi = szybka masa , wielkie muły

to przerzucę 40 białka na rzecz 20 tłuszczy extra, a węgle chce obciąć ze 150 na 100 ale gdzieś po 3ch tygodniach, wychodzi mi z reguły 10 treningów w 5 dni i często jeden za drugim, ale chcę na 100 zejść tak czy siak i zobaczyć jak to będzie, ale kalorie twoim zdaniem będą ok ? 2600-2700 bo i tak siedzi się w robocie tylko tyle co treningi

Narazie nie mam możliwości biegac ani nic,mogę jedynie kontynuować trening siłowy 3xrazy w tyg po 1h i pytanie obniżać kalorie zwiazku braku biegania i treningu piłki czy zostawić kalorie na takim poziomie jak miałem,nie chciał bym przytyć przez ten czas (miskę trzymam czysta):D

[...] Druga sprawa to, czy mocno ograniczając kalorie, bo np. nie odczuwam głodu, zjem późno śniadanie, obiad, owoc jakiś i kolację i wszystko w dość małych ilościach to czy jest większe prawdopodobieństwo, że zamiast [...]

No czytalem ale w sumie to kalorie i to kalorie wiec nie spodziewalby sie cudu miedzy roznicami w nich poniewaz :O nie sadze by dzieki temu dalo sie przykoksic

[...] ze śledziami w majonezie , różna waga , różna ilosć majonezu , pozatym nigdy nie wiesz co tam jest , nie znam składy tych ryb ale oblicz sobie za pomocą czegoś typu zobacz ule śledzia oblicz jego kalorie a reszta to majonez i oblicz kalorie z tego majonezu to będziesz wiedzieć, najlepiej kupić sobie swierzego śledzia czy rybke lub mięsko

[...] zdziwiłem się tylko, jak zobaczyłem, że piszą mi takie komentarze. Dzięki, że mnie tymi filmikami uświadomiłeś mnie - nie mają racji :-) Regenat - no ja muszę jakoś podbić kalorie, żeby było te 4k kcal +, węgli dużo nie zjem, bo zaraz brzuch rozepchają, białko drogie, a tłuszcze - wypiję 2 kieliszki oliwy i mam już 450kcal, a nawet tego nie [...]

W lustrze jest obecnie w porządku, kalorie powoli zaczynają być normalne, czyli niedługo powinno pójść. A co do wagi, to tylko kg (po wcześniejszym spadku o 3), więc na razie nie ma się co cieszyć. Jak zacznie rosnąć i nie zatrzyma się na 70.5 kg (rekord), będę szczęśliwy. Bardzo.

[...] że to jest niegłupi pomysł z tymi jajkami tyle, że faktycznie może się rozwalać- tak sobie kombinuję, że można by dodać trochę zmiksowanego awokado? wprawdzie podbije kalorie, ale "nawilży" pasztet no i następnym razem dodam podrobów trochę do jednego na spróbowania Zmieniony przez - malwinam w dniu 2011-09-19 13:10:24 [...]

[...] wiem że 450g węgli to już jest na prawdę dużo, jakbym dał 500 to już więcej tłuszczu niż mięśni bym łapał :) 4.A skąd będę wiedział, że kalorii czy węgli? Mam wtedy obciąż kalorie z węgli? zacznij z bilansu na 0 tak jak pisałem, białko i tłuszcze ustaw na jednym poziomie i ich nie ruszaj, podbijaj tylko węglami, w końcu dojdziesz do takiego [...]

Jeżeli zjade z tłuszczami to kalorie mi wyjdą na minus a nie na zero, jak to pogodzić?:) mi wyszło twoje dzienne zapotrzebowanie około 2150 BTW 1,5/1/26 więc nie wiem skąd Ci te 3000kcal wyszło Co do warzyw w ostatnim posiłku oczywiście dodam, zapomniałem poprostu je dopisac. pamiętaj że warzyw nie wliczamy I mam pytanie co do owoców, czy są one [...]

spoko, masz u mnie jak w banku ale lekko nie bedzie więc te crossfity na dłuższa mete nie dasz rady. Sprawa jest prosta, jezli chcesz iśc na przekór swoim tendencjom to trzeba obcinac kalorie umiejetnie, a ostre treningi nei sprzyjaja zachowaniu energii w takim wypadku. aa aty powiedz byłas na tym zabiegu z promocji czy nie? i co? %-)

[...] jedynka świetna i super kolor i jak ktoś wysoki tak jak Ty to będzie pięknie wyglądać i Obli też w tej widzę druga też ujdzie ale mogłaby być krótszaTo takie moje skromne zdanie stara_rurateż mam problem z krwią w nosie od jakiś 2 tyg. ale wydaje mi się że to przemęczenie i ostre tren. ale kalorie też obniżyłam, więc może to też się przyczyniło

[...] mozesz pozwolic sobie na ok 2kg w gore to mozesz pokusic sie na zbilansowanie diety do zera, z wieksza iloscia wegli, bialka i mniejsza tluszczu wprowadzajac do diety rowniez wegle ze skrobii. Ni eda sie ukryc ze dieta zbilansowana daje duzo wiecej mozliwosci zmian, bo mozesz manewrowac i weglami i kaloriami, przy LC zostaja juz tylko kalorie.

czyli to co najważniejsze dla mnie jak rozłożyć w końcu B/T/W? kalorie ... no to ruszam w takim razie z 1300? będzie ok? a w sumie najważniejszych info nie zamieściłam moja waga to 53kg przy wzroście 155cm (knypek)

Wszystko jest napisane w poscie qazara o robieniu masy. 1g białka = 4 kalorie 1g ww = 4 kalorie 1g tluszczy = 9 kalorii

24 razy waga ciala , razy wpolczynnik aktywnosci od 1,1 do 1,5. wyjdzie ci wynik. do tego dodajesz kalorie aby waga szla w gore na pocztaek powiedzmy 300 lub 500kcl. Np. dla kogos wazacego 70kg 70x24=1680 1680x1,3=2184 2184+500+=2684 kalori. (zaokraglamy d0 2700) wiec mamy wyliczone zapotrzebowanie na kalorie dla przykladowego 70kg goscia ktore [...]